5 Snacks de Menos de 200 Calorías
Contrario a la creencia popular, comer snacks puede ser beneficioso. Al comer snacks, puedes ayudar a minimizar los antojos y prevenir el exceso de comida.
Ya sea que tu objetivo sea perder peso o mantener tu peso actual, necesitas tener una estimación de cuántas calorías consumes para lograr los resultados deseados.
Te sugerimos que pruebes estos cinco deliciosos snacks bajos en calorías.
El kale conserva sus nutrientes cuando se convierte en chips. Es rico en fibra, vitaminas A, B y C, y antioxidantes.
También es fácil de preparar. Lava el kale y sécalo usando un centrifugador de ensaladas o secándolo con un paño de cocina limpio. Luego, colócalo sobre papel pergamino. Espolvoréalo con especias o condimentos saludables antes de hornearlo. ¿El resultado? ¡Chips saludables, sabrosos y crujientes!
Asegúrate de no añadir demasiado aceite para no superar las 200 calorías.
- 28 g de kale
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/4 de cucharadita de sal
- Pimienta negra
- Opcional: otras especias
Si te gustan los snacks saludables, cremosos y ricos en proteínas, lo más probable es que quieras probar el plátano con mantequilla de maní. Este snack es rico en proteínas moderadas y carbohidratos.
Este snack saludable es una forma muy efectiva de alimentarte entre tus comidas principales.
- 1 plátano (maduro)
- 1 cucharada de mantequilla de maní
Las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, proteínas y fibra.
Intenta usar leche de almendras al preparar este snack. Mezcla las semillas de chía con la leche y ponlo en el refrigerador hasta que cuaje. Sé creativo y añade algunos endulzantes naturales como mango, plátanos, arándanos o fresas.
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de leche sin grasa/sin lácteos
- Frutas (fresas/mango/arándanos)
Si siempre estás en movimiento, este snack bajo en calorías podría ser perfecto para ti.Cuando anheles algo un poco salado y dulce, puedes tener ambos en este snack saludable, alto en fibra y bajo en calorías.
Si estás en una dieta baja en carbohidratos, intenta consumir este snack alrededor de tus entrenamientos.
- 30 g de cereal integral
- 1 taza de leche sin grasa/sin lácteos
Nunca te equivocar ás al comer huevos duros, ya sea como snack o como tu fuente principal de proteína en tu comida. Dos huevos duros grandes te mantendrán satisfecho, lo que puede ayudarte a evitar antojos y prevenir el exceso de comida.
Los huevos también contienen colina y vitamina B-6.
- 2 huevos duros
- Pimienta negra y una pizca de sal
Tu cuerpo es una máquina, y los snacks saludables son una excelente manera de ayudarte a alimentar tu mente y cuerpo a lo largo del día.
Prueba estos snacks saludables de menos de 200 calorías y cuéntanos qué piensas en la sección de comentarios a continuación.
- Lauren Bedosky (2020).
- Revisado médicamente por Lynn Grieger, RDN, CDCES, Ideas de Snacks Saludables que Son Menos de 200 Calorías
- Alyssa Jung. (2020). 30 Snacks Saludables y Bajas Calorías que Son Realmente Satisfactorios, Según Dietistas
