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7 Tips to Prevent Lower Back Pain & Injuries in the Gym
Motivación
¿Volviste a saltarte el entrenamiento de tus pantorrillas?
Corrige tu mala postura al sentarte
¿Volver al gimnasio sin agotarte?
Punto de vista: Tienes 8 semanas para prepararte para el verano
¿Puedes saltarte el gimnasio hoy?
La parte más difícil de este estilo de vida es presentarse.
Haz esto antes de los entrenamientos de la parte superior del cuerpo
Entrenamiento de Fuerza y Estabilidad para la Parte Superior del Cuerpo
Entrenamiento de Empuje-Tiro para Fuerza de la Parte Superior del Cuerpo
Tienes que demostrarte a ti mismo a diario
Planes
Plan de Calistenia de 4 Días para Hombres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Calistenia de 4 Días para Mujeres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Gimnasio de 4 Días para Hombres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Gimnasio de 4 Días para Mujeres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Edición de Peso Corporal de Inicio Fuerte de 4 Días
16 Entrenamientos
4 Semanas
Edición de mancuernas de inicio fuerte de 4 días
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Gimnasio para Hombres de Comienzo Fuerte
24 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Gimnasio para Mujeres con un Comienzo Fuerte
24 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Inicio de Peso Corporal en Casa
28 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
Entrenamiento para principiantes de 20 minutos para personas con sobrepeso
21 minutos
Core Quarters: Explosión de 15 minutos
17 minutos
Entrenamiento HIIT con Kettlebell para un Corazón Saludable
40 minutos
Quema de grasa con Crossfit de peso corporal
50 minutos
Comienza el Día con una Fuerte Rutina de Movilidad
6 minutos
Entrenamiento HIIT de Frecuencia Cardíaca por las Nubes
33 minutos
Ejercicios
MMA (Artes Marciales Mixtas)
Patinaje artístico
Gimnasia Artística
Movilización de la Articulación de la Cadera con Banda de Resistencia
Movilización de la Articulación del Tobillo con Banda de Resistencia