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Motivación
Los pesos muertos me duelen la parte baja de la espalda
¿Dónde duele?
El gimnasio duele tan bien
Las flexiones de tríceps me duelen en la muñeca
Los puentes de glúteos me duelen la parte baja de la espalda
Entrena. Come sano. Trabaja duro. Sé amable. Duerme bien.
Cuando el gimnasio es la vida y solo es enero, pero todo duele
Cuando todo tu cuerpo duele, pero el gimnasio es la vida
Planes
Plan de 12 Semanas para Mujeres que se Fortalecen
48 Entrenamientos
12 Semanas
Plan de Mancuernas de 3 Días
12 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de gimnasio de 3 días
12 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Destrucción de Cuádriceps
20 Entrenamientos
4 Semanas
Mezcla de 5 Días
20 Entrenamientos
4 Semanas
Atleta Híbrido de 5 Días (Correr + Entrenamiento de Fuerza)
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan Completo de 5 Días
20 Entrenamientos
4 Semanas
Constructor de Pecho de 5 Días
20 Entrenamientos
4 Semanas
De Sofá a 2K
27 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de 5 Días para Mujeres
20 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
HIIT de piernas
31 minutos
Regalo de Navidad
34 minutos
20 Min de HIIT y Abs
22 minutos
Entrenamiento de cuádriceps que amarás odiar
38 minutos
5-Minutos de Correr
5 minutos
Core de 30 minutos
31 minutos
Golpe de Glúteos 🦿
44 minutos
No puedo creer que sea día de piernas
47 minutos
Destruidor de Núcleo
40 minutos
APS: Quema de Brazos
29 minutos
Ejercicios
Curl de cable
Salto de caja
Remo de Dante
Curl de dedos
Prensa de pin
Giro de Placa
SMR Glúteos (Rodillo de Espuma)
Tenis de mesa
LISS (Estado Estable de Baja Intensidad)
Gateo de Oso