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Flexores de cadera a prueba de balas en 25 minutos
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Acción Total de Cuerpo con Peso Corporal en 20 Minutos
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32 minutos
Recuperación Activa Piernas a Prueba de Balas
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Recuperación Activa Glúteos a Prueba de Balas
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Recuperación Activa Hombros a Prueba de Balas
29 minutos
Entrenamiento de abdominales de espalda a espalda
17 minutos
Entrenamiento en Casa para Aumentar Masa Muscular Total
29 minutos
Ejercicios
Media Silla, Media Pose de Tobillo a Rodilla
Tocada de talón a crunch
Plancha a Plancha Completa a Toque de Hombro
Crunch de toque alterno a los dedos del pie
Crunch a Tocar los Dedos del Cangrejo
Saltos de tijera a toque alterno de los dedos del pie cruzados
Plancha a Toque de Pies Alterno en Perro Mirando Abajo
Zancada con salto alterno a rotación de torso
Escalador de montaña a toque de hombro
Perro boca abajo a toque de hombro