Alimentos saludables que deberías tener en tu plato

* Verduras (2/4 del plato): bajas en azúcar y cargadas de vitaminas y minerales (por ejemplo, espinacas, zanahorias, brócoli...) * Legumbres / Granos enteros (¼ del plato): bajos en grasa, altos en fibra y proteínas para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo (por ejemplo, frijoles, garbanzos...) * Proteína de alta calidad (¼ del plato): mantiene saludables los músculos, la piel y los huesos (por ejemplo, huevos, carne, pescado, lácteos, tofu, lentejas...)