Salitreilun etiketti ja säännöt, jotka kaikkien tulisi tietää
Kun olet uusi salilla, voi tuntua siltä, että kaikki muut tietävät säännöt paitsi sinä.
Salitreilun etiketti on yksinkertaisesti perussäännöt, jotka auttavat ihmisiä treenaamaan turvallisesti, jakamaan välineitä ja kunnioittamaan toistensa tilaa. Kun tiedät perusasiat, tunnet olosi varmemmaksi ja vältät yleisimmät kiusalliset hetket.
Alla on 10 kirjoittamatonta salisääntöä, jotka pätevät melkein missä tahansa kuntokeskuksessa.
Toisten ihmisten tuomitseminen ei tee sinusta parempaa.
Meillä kaikilla on erilaisia tavoitteita ja kunto tasoja.
Joten jos näet jonkun väärässä asennossa, älä ole niin tuomitseva, me kaikki aloitamme jostain.
Päivän päätteeksi olemme kaikki täällä parantaaksemme itseämme, voimme yhtä hyvin kehittyä yhdessä.
On täysin ok käyttää puhelinta treenin aikana. Tee sinä.
Älä kuitenkaan ylläty, jos joku kysyy, voiko hän käyttää laitteita, joita käytät, kun lähetät Gymaholic meemejä ystävillesi.
Puhelimella vietetty aika treenaamisen sijaan on ok, mutta se ei välttämättä vie sinua lähemmäksi tavoitteitasi.
Sali on aina täynnä, ymmärrämme sen.
Kuitenkin, yleensä on tarpeeksi tilaa treenata ilman, että seisot suoraan jonkun edessä.
Kuvittele olevasi keskellä istuvassa olkapääpunnerruksessa, katsoen peiliin varmistaaksesi, että teet liikkeen oikein.
Sitten joku tulee suoraan eteesi tekemään käsipainoshruggeja tai vetoja.
Olit energinen, ja nyt olet turhautunut, koska näet jonkun takamuksen sen sijaan, että näkisit itsesi tekemässä liikettä.
Tule nyt... tuo henkilö voisi siirtyä yhden askeleen sivulle, eikä hän olisi tielläsi.
Kunnioita ihmisten henkilökohtaista tilaa
Tässä on suunnitelma naisille, joka auttaa sinua keskittymään, jotta et häiriinny salilla:
Tässä on suunnitelma miehille, joka auttaa sinua keskittymään, jotta et häiriinny salilla:
On ok kuulla ihmisten huutavan/murisevan, kun he ovat kivuliaita viimeisten 2-3 toiston aikana.
Se on kovan työn ääni.
Useimmilla ihmisillä on kuitenkin kuulokkeet.
On ero "kovan työn" murinan ja "katso minua" -tyyppisen murinan välillä.
Kyykky/power-rakenne on todennäköisesti kaikkein ruuhkaisin laite.
Se mahdollistaa harjoitusten tekemisen, kuten: kyykky, penkkipunnerrus, ylätalja, leuanvedot...
Kuten voit kuvitella, voi olla turhauttavaa nähdä jonkun treenaavan power-rakenteessa, kun he eivät välttämättä tarvitse sitä.
Tein aiemmin maastavetoja kyykky-telineessä, sitten tajusin, ettei siitä ollut mitään hyötyä.
Voisin yksinkertaisesti tehdä ne lattialla tai nostolavalla (jos sellainen on).
Sama pätee ihmisiin, jotka tekevät tankopunnerrusta power-rakenteessa, kun he voisivat käyttää tankoja, jotka ovat saatavilla muualla salilla.
Jos teet raskaita punnerruksia, se on eri tarina.
Älä käytä kyykky-telinettä, jos et todella tarvitse sitä.
Tee se, mikä on parasta sinulle, kukaan ei tuomitse sinua siitä.
Jos käyt salilla 2 tuntia, puhut tuntikausia ja treenaat vain 20 minuuttia, se on sinun päätöksesi.
Äl ä kuitenkaan valita, että et saa tuloksia, kun tiedät syvällä sisimmässäsi, ettet tee töitä.
Kyllä, painojen laittaminen pois intensiivisen sarjan jälkeen voi olla väsyttävää.
Mutta se on vieläkin väsyttävämpää ja turhauttavampaa löytää oikeat käsipainot, kun ne ovat levällään ympäri salia.
Kukaan ei halua laittaa toisten painoja pois, se on treeni itsessään.
Useimmat meistä hikoilevat kuin pedot treenin aikana.
Jotkut salit vaativat pyyhkeitä, kun taas toiset eivät.
On yleistä nähdä ihmisten hikoilevan hulluna ja jättävän sen penkille ikään kuin se olisi jokin Picasso-maalaus.
Ole hyvä ja puhdista laitteet, kun olet valmis niiden kanssa.
Nimesi ei ole painettu laitteisiin.
Anna muiden käyttää niitä, jos voit.
Kuten koneet, kaapelit ja leuanvetotanko voidaan helposti jakaa.
Ilmiselvästi on asioita, joita on vaikeampi jakaa, kuten: power-rakenteet (kaikki monimutkaiset harjoitukset), penkit, käsipainot (erityisesti jos teet kierroksia) jne.
Jaa laitteita, jos se on turvallista ja järkevää.
Meillä on tapana pitää salia itsestäänselvyytenä.
On yleistä nähdä ihmisten olevan epäkunnioittavia muita kohtaan ja laitteita kohtaan.
Ole kiitollinen ihmisille ja ympäristölle, jotka antavat sinulle mahdollisuuden tulla paremmaksi versioksi itsestäsi.
Tämä artikkeli on kokoelma käyttäytymismalleja, joita olen nähnyt treenatessani eri saleilla ympäri maailmaa.
Toivon, että se auttaa sinua olemaan tietoisempi treenatessasi salilla.
