6 Vinkkiä Ihanteellisen Salin Löytämiseen
Olet siis päättänyt liittyä salille!
Se on loistava alku kunnolliselle tulevaisuudelle. Se, minkä salin valitset, kuitenkin todennäköisesti määrittää, saavatko liikuntatavoitteesi siivet vai kaatuvatko ne kasaan. Valitse oikea sali, ja voit kukoistaa niin paljon tuen ja ohjauksen kanssa kuin ikinä toivot. Valitse väärä, ja tunnet todennäköisesti itsesi eristyneeksi, epämukavaksi ja kauas fitness-tavoitteistasi.
Tässä artikkelissa esittelen seitsemän vinkkiä varmistaaksesi, että löydät salin, joka sopii sinulle parhaiten.
Ensimmäisten viikkojen ajan uusi salimotivaatiosi vie sinut treenaamaan huolimatta siitä, kuinka pitkä matka on. Kun uutuus haihtuu, kuitenkin liian kaukana kotoasi sijaitseva sali tulee olemaan ongelma. Kuvittele, että kamppailet pitkän työpäivän jälkeen vain istuaksesi liikenteessä vielä tunnin päästäksesi salille.
Tämän näkökulman mielessä pitäen olet todennäköisesti valmis hylkäämään koko idean.
Etsiessään parhaiten arvioitua salia, etsi salia, joka on joko reitilläsi kotiin tai muutaman minuutin päässä kotoasi. Mene vain Googleen ja kirjoita "parhaiten arvioitu sali lähelläni."
Jokaisella salilla on oma tunnelmansa, joka läpäisee paikan ja vaikuttaa harjoitteluympäristöön. Jos tämä tunnelma ei resonoi kanssasi, tulet todennäköisesti kamppailemaan tunteaksesi olosi kotoisaksi. Jotkut salit palvelevat pääasiassa yleisen kuntoilun harrastajia, jotka haluavat tehdä aerobista ja vastusharjoittelua laitteilla. Jos olet kehonrakentaja, tulet tuntemaan itsesi ulkopuoliseksi tällaisessa ympäristössä.
Jos haluat treenata hardcore-salilla, keskiverto yleiskuntosali ei toimi sinulle. Joten tutkimustasi tehdessäsi etsi merkkejä salin demografiasta. Tarkista heidän verkkosivustonsa. Millaisia ihmisiä he esittelevät harjoituskuvissaan - senioreita 5 kg käsipainojen kanssa vai urheilijoita, jotka työntävät painosledia? Kun tarkistat salia paikan päällä, kysy, minkä tyyppiset ohjaajat pääasiassa treenaavat siellä.
Useimmat salit tarjoavat vähintään yhden kokeilutreenin saliohjelmastasi. Varmista, että käytät tätä ilmaista koetta aikana, jolloin aiot yleensä käydä salilla. Salien ruuhkaisuus vaihtelee paljon kello 11 ja 17 välillä. Jos tulet paikalle silloin, kun aiot säännöllisesti treenata, ja et voi juuri liikuttaa itseäsi, haluat todennäköisesti etsiä muuta.
Voit odottaa salin olevan vilkas hupeakäyttöaikoina kello 6:30-8:00 ja 16:30-19:00. Mutta sen ei pitäisi tarkoittaa, että sinun täytyy odottaa loputtomasti, että laitteet tulevat saataville. Jos heillä ei ole tarpeeksi välineitä asiakkailleen, he eivät ansaitse liiketoimintaasi!
Kokeilutreenisi aikana tarkista, kuinka aktiivisia saliohjaajat ovat. Istuvatko he tiskin takana tuijottamassa puhelimiaan, vai liikkuvatko he salin ympäri pitäen silmällä, miten ihmiset suoriutuvat? Jättävätkö he ihmiset tekemään harjoituksiaan väärin, vai puuttuvatko he ystävällisesti ohjeilla auttaakseen heitä? Keskustelevatko ohjaajat jäsenten kanssa (yli 'bro-porukan'), vai ignoroivatko he heidät?
Sali, jossa ohjaajat osoittavat henkilökohtaista kiinnostusta jokaisen jäsenen treenirutiiniin ja edistymiseen, on kullan arvoinen. Valitettavasti niitä on harvassa. Jos löydät sellaisen, pidä siitä kiinni, kun kaikki muu on yhtä!
Jos etsit parhaiten arvioitua salia, joka antaa sinun tulla, tehdä hardcore-treenin ja lähteä, et todennäköisesti välitä salin tarjoamista lisäpalveluista. Kuitenkin, jos olet kiinnostunut saamaan eniten hyötyä salijäsenyydestäsi, haluat verrata huolellisesti eri keskusten tarjoamia lisäpalveluja.
Monet salit tarjoavat täydellisen valikoiman kuntoilu- ja ryhmäliikuntatunteja. Ne kuitenkin eroavat siitä, miten nämä tunnit maksetaan. Ihanteellisesti jäsenmaksusi kattaa ainakin osan viikoittaisista tunneista. Sinun on myös tarkistettava, sopivatko tuntiajat aikatauluusi.
Jos olet vanhempi, saatat hyötyä salista, joka tarjoaa lastenhoitopalvelun. Sinun on maksettava, jotta lapsesi hoidetaan, kun työskentelet, mutta useimpien salien lastenhoitomaksut ovat erittäin kohtuullisia. Muita lisäpalveluja, joita voit odottaa parhaiten arvioidulta salilta, ovat hieronta, ravitsemusneuvonta ja fysioterapia.
Kokeile tätä treeniä:
Kun teet kierroksen salilla, kiinnitä huomiota pukuhuoneisiin. Yli kaiken, niiden tulisi olla puhtaita ja hygieenisiä. Puhdistustaulukko tulisi olla selvästi esillä, ja siinä pitäisi olla viimeisin siivousaika. Keskimääräisten kokoisten salien tulisi tarjota vähintään puoli tusinaa suihkukaappia ja sama määrä wc-koppeja. Pukuhuoneessa tulisi olla myös kaappeja ja lämmittimiä.
Itse salin lattian tulisi myös olla puhdas ja järjestetty, ja jokaiselle painolle tulisi olla painotelineet. Harjoitusasemien ja penkkien välissä tulisi olla runsaasti tilaa liikkua. Tarkista, että salilla on täydellinen valikoima vapaita painoja, köysi- ja laiteharjoitusvaihtoehtoja. Sinun tulisi nähdä paperipyyhkeitä ja suihkepulloja runsaasti ympäri salia, sekä kylttejä, jotka kannustavat jäseniä pyyhkimään laitteet käytön jälkeen.
Kaikkien laitteiden tulisi olla hyvin hoidettuja. Kiinnitä huomiota laitteisiin, joissa on pois käytöstä -kyltti. Varaa kokeilutreenisi muutama päivä myöhemmin. Jos pois käytöstä -kyltti pysyy, se on melko hyvä merkki siitä, että laitteiden huoltoa ei oteta vakavasti.
Ennen kuin liityt jäseneksi, varmista, että tiedät, mikä heidän peruutuskäytäntönsä on. Jos joudut muuttamaan tai lopettamaan salilla käymisen jostain muusta syystä ennen jäsenyytesi päättymistä, voitko peruuttaa sopimuksen? Sallivatko he sinun myydä jäljellä olevan jäsenyytesi? Verkkosivustoilla on runsaasti kauhutarinoita australialaisista, jotka ovat jääneet loukkuun salisopimuksiin, joista eivät pääse eroon. Tiedä, mihin olet sitoutumassa etukäteen, jotta et tule heidän kaltaisekseen.
Ajan ottaminen kotitehtävien tekemiseen salia ostaessasi maksaa sinulle suuria etuja. Kun löydät ihanteellisen salisi, sinulla on perusta, joka vie sinut elinikäiseen hauskuuteen ja kuntoiluun. Seuraa kuutta vinkkiämme tehdessäsi älykkäintä valintaa.
