Pakkaaminen kuntosalille: 10 välttämätönt ä asiaa kuntosalilaukussasi
Tiedät todennäköisesti tarkalleen, mitä ja missä asiat ovat kuntosalillasi.
Kuitenkin et voi aina luottaa siihen, että kuntosali tarjoaa sinulle oikeat varusteet.
Avain on välttää viime hetken stressi. Et halua saapua kuntosalille ja huomata unohtaneesi kuulokkeet.
Hyvin varusteltu kuntosalilaukku voi tehdä suuren eron, kun on kyse kuntoilutavoitteidesi saavuttamisesta.
Tässä artikkelissa annamme sinulle joitakin välttämättömiä asioita, jotka sinun tulisi pitää kuntosalilaukussasi:
On itsestään selvää, että sinulla on oltava mukavat kuntosalivaatteet, jotka mahdollistavat vapaan liikkumisen.
Varmista, että sinulla on setti vaatteita, jotka on erityisesti varattu kuntosalille, sillä et halua käyttää hikisiä vaatteita koko päivää.
Esimerkiksi treenaaminen farkuissa ei todennäköisesti ole oikea idea... ja olen nähnyt joidenkin tekevän niin.
Etsi vaatteita, jotka on valmistettu hengittävistä kankaista, kuten puuvillasta tai kosteutta siirtävistä materiaaleista, kuten polyesteristä.
Oikean kengän valinta tekee suuren eron treenissäsi.
Et halua käyttää juoksukenkiä kyykkyyn esimerkiksi.
Varmista, että kuntosalikenkiäsi tukevat ja mukavat, ja että niissä on hyvä pito, jotta liukastumiset ja kaatumiset voidaan estää.
Jos olet juoksija, investoi hyviin juoksukenkiin, jotka on suunniteltu erityisesti jalkatyypillesi.
Nesteytys on avainasemassa treenatessa.
Investoi uudelleen käytettävään vesipulloon, jotta voit nauttia vettä koko treenin ajan.
Harkitse elektrolyyttien ja BCAA:iden nauttimista, jos teet pitkiä treenejä (90 minuuttia tai enemmän).
Tässä on treeniohjelma, jota sinun pitäisi kokeilla:
Musiikin kuuntelu voi auttaa sinua pysymään motivoituneena treenin aikana.
Etsi kuulokkeita, jotka ovat hikeä kestäviä ja joissa on hyvä äänenlaatu.
Vahva soittolista auttaa sinua saamaan ne ylimääräiset 2 toistoa, jotka auttavat sinua kasvamaan.
Kukaan ei halua maata penkillä, joka on täynnä hikeä.
Pyyhe on ehdoton välttämättömyys kuntosalilaukussasi.
Kuitenkin joissakin kuntosaleissa se on valinnainen, mutta muista siivota jälkesi.
Treeniensa seuraaminen on tärkeää, jos haluat nähdä edistystä.
Käytä treenipäiväkirja-sovellustamme tallentaaksesi tekemäsi harjoitukset, nostamasi painot ja suorittamasi toistot.
Treenipäiväkirja-sovellus voi auttaa sinua tunnistamaan alueita, joissa sinun on parannettava, ja seuraamaan edistystäsi ajan myötä.
Välipalan mukana pitäminen voi olla hyödyllistä, jos tunnet itsesi nälkäiseksi ennen tai jälkeen treenin.
Etsi välipaloja, jotka ovat korkeita proteiinipitoisuudeltaan ja kohtuullisia glukoosiltaan, kuten proteiinipatukka / -shake ja hedelmät.
Hikeä täynnä olevan treenin jälkeen on tärkeää suihkuttaa ja virkistyä ennen kuin lähdet takaisin maailmaan.
Pidä matkakokoista deodoranttia kuntosalilaukussasi, jotta voit pysyä raikkaana koko päivän.
Vastuskuminauhat ovat loistava lisä mihin tahansa treeniohjelmaan.
Ne ovat kevyitä ja helppo pakata, joten voit ottaa ne mukaasi kuntosalille.
Käytä niitä lisätäksesi vastusta harjoituksiisi ja pakottaaksesi lihaksesi väsymään.
Lopuksi harkitse joidenkin palautumistyökalujen lisäämistä kuntosalilaukkuusi.
SMR (Itse-myofaskiaalinen vapautus) auttaa lievittämään lihaskipua.
Hierontapallot, vaahtomuoviharjat ja venyttelynauhat voivat kaikki auttaa sinua palautumaan nopeammin ja estämään vammoja.
Käytä vaahtomuoviharjaa auttaaksesi lihaksia rentoutumaan treenin jälkeen ja vähentämään kipua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että hyvin varusteltu kuntosalilaukku voi tehdä suuren eron, kun on kyse kuntoilutavoitteidesi saavuttamisesta.
Varmista, että sinulla on mukavat kuntosalivaatteet, tukevat kengät, pyyhe, vesipullo, kuulokkeet, treenipäiväkirja, välipaloja, deodorantti, vastuskuminauhat ja palautumistyökalut mukanasi.
Näiden välttämättömyyksien kanssa kuntosalilaukussasi olet valmis kohtaamaan minkä tahansa treenin, joka tulee eteesi.
