5 Välipalaa Alle 200 Kaloriaa
Vastoin yleistä uskomusta, välipaloilla voi olla hyötyjä. Välipaloja syömällä voit auttaa vähentämään himoja ja estämään ylensyöntiä.
Olipa tavoitteesi painonpudotus tai nykyisen painon ylläpito, sinun on arvioitava, kuinka monta kaloria syöt saavuttaaksesi haluamasi tulokset.
Suosittelemme, että kokeilet näitä viittä herkullista, vähäkalorista välipalaa.
Lehtikaali säilyttää ravinteensa, kun se valmistetaan lastuiksi. Se on runsas kuitu, vitamiineja A, B ja C sekä antioksidantteja.
Se on myös helppo valmistaa. Huuhtele lehtikaali ja kuivaa se salaatin kuivaajalla tai taputtelemalla puhtaalla keittiöpyyhkeellä. Aseta sitten lehtikaalit leivinpaperille. Ripottele päälle mausteita tai terveellisiä mausteita ennen paistamista uunissa. Tuloksena? Terveellisiä, suolaisia ja rapeita lastuja!
Varmista, ettet lisää liikaa öljyä, jotta et ylitä 200 kaloria.
- 28 g lehtikaalia
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1/4 teelusikallista suolaa
- Mustapippuri
- Valinnainen: muita mausteita
Jos pidät proteiinipitoisista, terveellisistä ja kermamaisista välipaloista, haluaisit todennäköisesti kokeilla banaania ja maapähkinävoita. Tämä välipala on runsas kohtuullista proteiinia ja hiilihydraatteja.
Tämä terveellinen välipala on erittäin tehokas tapa saada energiaa pääaterioiden välillä.
- 1 kypsä banaani
- 1 rkl maapähkinävoita
Chia-siemenet sisältävät sydänystävällisiä omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kuitua.
Kokeile käyttää mantelimaidosta valmistettaessa tätä välipalaa. Sekoita chia-siemenet maidon kanssa ja laita jääkaappiin, kunnes se hyytyy. Ole luova ja lisää luonnollisia makeutusaineita, kuten mangoa, banaaneja, mustikoita tai mansikoita.
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 kuppi rasvattomasta/maidottomasta maidosta
- Hedelmät (mansikat/mango/mustikat)
Jos olet aina liikkeellä, tämä vähäkalorinen välipala saattaa olla täydellinen sinulle.Kun himoitset jotain hieman suolaista ja makeaa, voit saada molemmat tässä terveellisessä, runsaskuituisessa ja vähäkalorisessa välipalassa.
Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, kokeile nauttia tätä välipalaa harjoitusten ympärillä.
- 30 g täysjyväviljaa
- 1 kuppi rasvattomasta/maidottomasta maidosta
Et voi mennä pieleen syömällä keitettyjä munia joko välipalana tai pääasiallisena proteiinilähteenä ateriallesi. Kaksi suurta keitettyä munaa pitää sinut kylläisenä, mikä voi auttaa sinua välttämään himoja ja estämään ylensyöntiä.
Munat sisältävät myös koliinia ja B6-vitamiinia.
- 2 kovaksi keitettyä munaa
- Mustapippuri ja ripaus suolaa
Kehosi on kone, ja terveellinen välipala on loistava tapa auttaa sinua polttamaan mieltäsi ja kehoasi päivän aikana.
Kokeile näitä alle 200 kalorin terveellisiä välipaloja ja kerro meille, mitä mieltä olet kommenttiosiossa alla.
- Lauren Bedosky (2020).
- Lääketieteellisesti tarkastanut Lynn Grieger, RDN, CDCES, Terveelliset Välipalaideat, Jotka Ovat Alle 200 Kaloria
- Alyssa Jung. (2020). 30 Terveellistä, Vähäkalorista Välipalaa, Jotka Ovat Todella Tyydyttäviä, Ravintoterapeuttien Mielestä
