Terveellisiä ruokia, jotka sinun tulisi olla lautasellasi

* Vihannekset (2/4 lautasellinen): vähän sokeria ja runsaasti vitamiineja & mineraaleja (esim. pinaatti, porkkanat, parsakaali…) * Palkokasvit / Koko viljat (¼ lautasellinen): vähän rasvaa, paljon kuitua & proteiinia auttamaan sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään (esim. pavut, kikherneet…) * Korkealaatuinen proteiini (¼ lautasellinen): pitää lihakset, ihon ja luut terveinä (esim. munat, liha, kala, maitotuotteet, tofu, linssit…)