Sykeharjoitteluvyöhykkeet

MHR (Maksimaalinen sydämen syke) * Vyöhyke 1: Terve sydän - 50-60% MHR - Kävely * Vyöhyke 2: Painonhallinta - 60-70% MHR - Hölkkä * Vyöhyke 3: Aerobinen - 70-80% MHR - Pyöräily * Vyöhyke 4: Anaerobinen - 80-90% MHR - Painonnosto * Vyöhyke 5: Maksimaalinen ponnistus - 90-100% MHR - Sprintti Lisätietoja: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones