Voimaharjoittelun terminologia

Neljä voimaharjoittelutermistöä, jotka auttavat sinua koko kuntomatkasi ajan. - Hypertrofia: prosessi, jossa lihaksen koko ja voima kasvavat, mikä on seurausta harjoittelusta. - Volyymi: setin, toiston ja painon määrä, jonka suoritat liikkeelle. - Taajuus: kuinka usein harjoittelet lihasryhmää. - Progressiivinen ylikuormitus: harjoittelun ja palautumisen jälkeen kehosi vahvistuu seuraavaa harjoitusta varten. Progressiivinen ylikuormitus on prosessi, jossa asteittain lisätään settejä, toistoja, painoa tai taajuutta, jotta kehosi voi jatkaa vahvistumistaan.