Seuraa mitä syöt: tee inventaario siitä, mitä syöt ja miten se saa sinut tuntemaan.

- Edistys, ei täydellisyys: pienet terveelliset valinnat, jotka teet tänään, muuttuvat suuriksi muutoksiksi ajan myötä. - Tee ostoslista: eksyminen ruokakaupassa on hauskaa, mutta tee lista, jos haluat tehdä parempia ruokavalintoja. - Kokeile, epäonnistu, opi ja säädä: raiteilta putoaminen on yleistä, opi virheistäsi ja jatka eteenpäin.