Harjoituksia
4 Viikkoa
5 päivän vahvat kaaret ja kunto-ohjelma naisille
Harjoituksia
4 Viikkoa
4 viikon ylävartalon voimaharjoitteluohjelma miehille
Harjoituksia
4 Viikkoa
4 viikon pakara- ja keskivartaloharjoitteluohjelma naisille
Harjoituksia
4 Viikkoa
21 päivän kuntosaliportaat-haaste miehille
Harjoituksia
3 Viikkoa
21 päivän kuntosaliportaat-haaste naisille
Harjoituksia
3 Viikkoa
21 päivän kalisthenics-portaikkotesti miehille
Harjoituksia
3 Viikkoa
21 päivän kalisthenics-portaikkotesti naisille
Harjoituksia
3 Viikkoa
5 päivän käsipainoharjoittelu kesäshreddausohjelma miehille
Harjoituksia
4 Viikkoa
5 päivän käsipainoharjoittelu kesäshreddausohjelma naisille
Harjoituksia
4 Viikkoa