Parlez avec la Pro WBFF Nina Ioanna
Informations sur la condition physique de Nina Ioanna :
- Nom : Nina Ioanna
- Âge : 26
- Taille : 5,2′′ / 162cm
- Poids : 111 lbs
- Originaire de : Finlande, vivant au Royaume-Uni
Nina Ioanna est plus qu'un modèle de fitness, elle est accro au sport. Vous l'avez probablement vue sur internet, elle est une pro WBFF et une ambassadrice Myprotein. Ne vous laissez pas tromper par son sourire, car elle s'échauffe probablement avec votre MAX !
J'ai fait de la gymnastique pendant environ 10 ans. J'ai concouru à un niveau national et j'ai fait partie de l'équipe nationale pendant quelques années. J'ai arrêté la gymnastique à cause d'un problème de dos vers 2007. Je n'ai ensuite pas concouru dans aucun sport, à ce moment-là, je vivais à Chypre. De retour en Finlande en 2011, j'ai été introduite à une compétitrice de bikini fitness IFBB qui m'a initiée au sport.
J'ai commencé à aller à la salle de sport et à me préparer pour une compétition. D'abord, j'ai rejoint des entraînements en ligne, mais ils n'étaient pas adaptés pour moi et je suis tombée très malade. Ensuite, j'ai trouvé mes propres méthodes et appris à écouter mon corps, pour ainsi dire. Je m'entraînais avec un entraîneur espagnol, Hector Defez, avec qui j'ai actuellement une équipe de bikini et nous coachons maintenant une équipe d'athlètes ensemble.
En me préparant pour des compétitions en 2014, je travaillais encore 10 heures par jour, faisant 3 emplois à la fois. Trouver suffisamment de temps pour la salle de sport, la préparation des repas et le travail était la partie la plus difficile. Je suis restée cohérente dans ce que je faisais et j'ai cru que je pourrais monter sur scène, cela m'a menée jusqu'à mon objectif.
Je suis juste tellement compétitive. Un peu trop compétitive, je pense ! Je veux juste gagner si mal et c'est la chose numéro 1 qui me motive. De plus, après avoir trouvé les bonnes méthodes pour moi, je me sens mieux que jamais auparavant, donc tout cela ne semble pas trop difficile, mais je vis juste une vie saine car cela me fait me sentir mieux.
Dans un certain sens, oui. Mais j'aime aussi faire différents types de sports et d'exercices. On ne devrait jamais rester coincé dans les mêmes routines, mais un peu de changement ici et là est également bon pour le développement musculaire ! Je suis une Sportaholic, je dirais, j'ai juste besoin de faire quelque chose. Je ne pourrais pas juste rester assise toute la journée ! Être assise au travail au bureau pendant environ 7 à 9 heures par jour maintenant au Royaume-Uni, c'est suffisant !
En ce moment, j'essaie de réduire ma taille et de devenir plus mince. Je n'ai pas besoin de plus de masse musculaire en tant que fille de bikini, nous ne sommes pas si grandes. Juste l'arrière doit être grand, hein. J'utilise toujours des poids super légers, juste parfois en faisant des poids lourds pour les entraînements des fessiers et les jours de jambes en général. J'ajoute toujours du cardio vers la fin du régime, mais pas trop pendant la saison morte. Je ne peux pas vraiment ajouter plus de cardio avant les compétitions si j'en fais déjà beaucoup, n'est-ce pas.
- Lundi : Jambes + Abdos + Vélo
- Mardi : Bras + Tapis de course
- Mercredi : Exercices de vélo
- Jeudi : Pompes + Jambes
- Samedi : Épaules + Abdos
L'essentiel provient d'aliments sains et colorés. Je ne mange pas trop de protéines à la fois car cela me fait sentir ballonnée et lourde. Je mange toujours, en répartissant les repas tout au long de la journée, jusqu'à 7 fois par jour. C'est ce qui fonctionne le mieux pour moi et je ne me sens jamais affamée.
- Repas 1 : 4 blancs d'œufs, 1 œuf entier, 20g de flocons d'avoine instantanés, 1 pomme
- Repas 2 : 6 amandes, 3 noix du Brésil, 1 poire
- Repas 3 : 1 steak à 5 % de matière grasse, 100g de patate douce, 50g d'asperges
- Repas 4 : 1 banane, 1 dose de protéine de lactosérum (post-entraînement)
- Repas 5 : 1 poisson blanc (pas de saumon), 100g de brocoli
Pour les suppléments, les meilleurs choix sont tous les produits Myprotein :
- Vitamine C
- BCAA
- In:fused (mélange de tous les acides aminés)
- Protéine de lactosérum de soja
- Protéine de lactosérum
- Mélange à pancakes pour le dessert
C'est vraiment génial ! Je fais des séances photo et j'ai beaucoup de contacts dans le secteur du fitness. C'est bien d'être ambassadrice pour une si grande entreprise. Myprotein propose d'excellents produits, je ne travaillerais pas avec une entreprise pour promouvoir des produits que je n'aime pas. J'aime vraiment la large gamme que Myprotein a à offrir, vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin.
J'ai créé un programme de bikini gratuit en ligne pour le site Myprotein The Zone. Je voulais juste donner aux gens une chance d'essayer un programme de bikini et de l'offrir gratuitement. Il dure 6 semaines et vous obtenez le programme complet pour : entraînements, nourriture et suppléments. Après avoir terminé le programme, beaucoup de gars et de filles ont été en contact avec moi pour continuer avec un programme personnel créé juste pour eux. Beaucoup de nouvelles personnes ont ensuite rejoint mon équipe de fitness avec Hector Defez.
Trouvez les choses que vous aimez faire dans la vie. Tout le monde a du talent pour quelque chose. Trouvez les choses que vous aimez, appréciez-les et trouvez la motivation. Cette motivation fournit : force et énergie positive qui vous mèneront à votre objectif, que ce soit un emploi ou une carrière dans le fitness. Cette motivation vous fera croire en vous-même. Restez concentré et cohérent ! Tout est possible.
Découvrez-en plus sur le modèle de fitness Nina Ioanna :
Nina Ioanna a commencé son parcours fitness après qu'une blessure au dos ait mis fin à sa carrière de gymnaste. Elle a été introduite au bikini fitness par une concurrente de l'IFBB et a trouvé le succès en développant ses propres méthodes d'entraînement.