Pancakes Riches en Protéines

Les friandises peuvent être saines si vous ajustez quelques éléments. Aujourd'hui, je vais vous montrer comment préparer des pancakes moelleux et riches en protéines. Une collation que vous pouvez consommer au petit-déjeuner ou après votre entraînement. - blanc d'œuf (2/3 tasse / 150ml) - un œuf (grand) - banane (grande) - flocons d'avoine (50 grammes) - levure chimique (4 cuillères à café) - sel (¼ cuillère à café) - cannelle (½ cuillère à café) - 1 dose de poudre de protéines (30g) Accompagnements : - myrtilles (20g) - fraises (4 / 100 grammes) - graines de citrouille (10 grammes) - beurre d'amande (cuillère à café) - yaourt grec à la vanille 2% (4 cuillères à café) Macros par pancake : - Calories : 53.2 cals - Graisses : 0.7g - 6.3 cals - Glucides : 4.3 - 17.4 cals - Protéines : 7g - 28 cals Macros des accompagnements : - Calories : 230.6 cals - Graisses : 8.4g - 76 cals - Glucides : 27.2g - 108.8 cals - Protéines : 11.4g - 45.7 cals