Entraînement

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35 min

Haltère +

Haut du corps

367 kcal

Entraînement de Poussée du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour le haut du corps

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec barre

8Répétitions20 lbs

Repos

1 m

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