Plan d'entraînement

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18 Entraînements

6 Semaines

C'est un plan de 3 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Programme débutant de 3 jours et 45 minutes au gymnase

Jour 1

Essentiels du Haut du Corps A

Jour 2

Jour de récupération

Jour 3

Essentiels Corps Complet A

Jour 4

Jour de récupération

Jour 5

Destructeur de Bas du Corps A

Programme débutant de 3 jours et 45 minutes au gymnase

18 Entraînements|6 Semaines

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