Entraînement

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38 min

Barre +

Ischio-jambiers +

275 kcal

Séance de Puissance Totale

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Addiction Corps Complet Femmes de 8 Semaines

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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