Entraînement

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36 min

Banc

Quadriceps +

393 kcal

Corps Complet et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie Intermédiaire de 4 Jours pour Hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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