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Programme de Calisthénie pour Femmes sur 4 Jours pour Tout le Corps
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de 21 Jours pour le Corps d'Été pour Hommes
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de 21 Jours pour le Corps d'Été pour Femmes
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5 Jours de Définition Toute l'Année pour Hommes
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4 Semaines
5 Jours de Minceur Toute l'Année pour Femmes
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Construire un Plan de Vie Solide pour les Femmes
Séances d'entraînement
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Style de Vie Sain en 20 Minutes
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Plan de gym de 4 jours pour le bas du corps fort
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de gym de 4 jours pour le haut du corps
Séances d'entraînement
4 Semaines
Entraînements
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
30 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
30 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
21 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
21 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
21 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
30 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
21 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
30 minutes
HIIT de 30 minutes pour tout le corps
31 minutes
Séance de 40 minutes pour tout le corps, en toute sécurité pour les épaules
41 minutes
Exercices
Torsion avec barre
Torsion en déclin
Rowing alterné avec haltères supporté sur le torse
Rotation du torse
Crunch sur banc tournant
Crunch torsionnel avec câble
Pose du Héros (Étirement pour un Mode de Vie Chargé)
Rotation du torse avec bande de résistance derrière le cou
Toucher de Pieds Diagonal avec Torsion
Rowing avec haltère soutenu sur le torse