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Plan de Haltères pour la Puissance du Bas du Corps
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4 SemainesPlan Axé sur le Bas du Corps
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4 SemainesPlan de Début de Poids Corporel à Domicile
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4 SemainesProgramme de 30 minutes avec poids corporel
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4 SemainesEntraînements
Étirement du haut du corps
8 minutes
Séance du Haut du Corps
40 minutes
Écrasement du Haut du Corps
40 minutes
Bas du Corps 30M
30 minutes
Haut du Corps 30M
30 minutes
Exercice de poids corporel pour le bas du corps
38 minutes
Coup de Bas du Corps
45 minutes
Destructeur de Haut du Corps
48 minutes
Haut du Corps
50 minutes
Haut du Corps
35 minutes
Exercices