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Plan de 12 Semaines pour Femmes qui se Renforcent
Séances d'entraînement
12 Semaines
Plan de 12 Semaines pour Femmes qui se Renforcent
Entraînements
Échauffement Rapide Pour Hanches Serrées
6 minutes
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Entraînement HIIT à domicile de 10 minutes rapide
11 minutes
Entraînement HIIT à domicile de 10 minutes rapide
Entraînement Rapide de Core à Domicile
17 minutes
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Étirement Rapide du Bas du Corps
14 minutes
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Échauffement et étirement rapide des genoux
14 minutes
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Mobilité et Force Rapides des Hanches
21 minutes
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Mobilité et Force Rapides pour les Épaules
14 minutes
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Séance de sueur rapide de 20 minutes
21 minutes
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Routine Abdos Rapide
25 minutes
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Entraînement Rapide de Mobilité Forte à Domicile
8 minutes
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Exercices