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Plan de Gym de 4 Semaines pour Retourner à l'Entraînement pour Hommes
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4 SemainesEntraînements
Entraînement Croisé de 20 Minutes
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Entraînement de Poitrine Axé sur le Cluster en Salle de Sport
1 heure
Entraînement de Volume Allemand : Bras et Épaules
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Poitrine Supérieure et Dos
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Fessiers - Ischio-jambiers) et Abdominaux
51 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Quadriceps - Fessiers) et Abdominaux
51 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Épaules et Bras
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Poitrine et Dos
50 minutes
Entraînement Croisé : 21-15-9 #2
16 minutes
Entraînement Croisé : 21-15-9
16 minutes
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