30 דקות
אימון תחתון של 30 דקות לגברים
31 דקות
אימון ידיים של 20 דקות לגברים
20 דקות
אימון תחתון של 30 דקות עם משקולות
31 דקות
אימון ליבה של 20 דקות
22 דקות
אימון ליבה בקאליסתניקה של 15 דקות
16 דקות
יוגה של 5 דקות אחרי העבודה
6 דקות
30 דקות של תרגול לישבן ובטן
30 דקות
אימון חזה ובטן של 30 דקות לגברים
31 דקות
20 דקות HIIT לכל הגוף
20 דקות
