אימונים
4 שבועותחפש
תוכניות
כושר של 7 ימים עם רצועות התנגדות
אימונים
4 שבועותהרכב גוף עם רצועות ומיני רצועות ל-4 ימים
אימונים
4 שבועותאימונים
שריפת גלוטס עם רצועות במשך 30 דקות
30 דקות
שריפת גלוטס עם רצועות במשך 30 דקות
32 דקות
45 דקות רצועות ישבן
45 דקות
אימון רגליים עם רצועות
20 דקות
רצועות לשרירי הישבן
21 דקות
רצועות גוף מלא EMOM
51 דקות
רצועות גוף מלא
45 דקות
רצועות לגוף התחתון
39 דקות
רצועות לגוף העליון
42 דקות
רצועות HIIT לכל הגוף
40 דקות
תרגילים