בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
מוטיבציה
✖️ יום אחד כל העבודה הקשה הזו תעשה sentido
אימונים
Valentine’s Day Booty Burn
43 minutes
Christmas Present
34 minutes
תרגילים
הרמת ירך בברך כפופה
שורת ברבול bent over
שורת משקולות כפופות
שורת EZ בר כפופה
חתירה עם יד אחת כפופה
לחיצת פיתול
ברבול בנד אובר שרג
שחייה עם כבל כפוף
סופרמן עם ברך כפופה על הקיר
שכיבות סמיכה על הקיר עם ברך מכופפת
