נימוסי חדר כושר וחוקי חדר כושר שכולם צריכים לדעת
כשאתה חדש בחדר הכושר, זה יכול להרגיש כאילו לכולם יש את הכללים חוץ ממך.
נימוסי חדר כושר הם פשוט הכללים הבסיסיים שעוזרים לאנשים להתאמן בבטחה, לשתף ציוד ולכבד את המרחב של אחרים. ברגע שתדע את הבסיס, תרגיש יותר בטוח ותימנע מהרגעים המביכים הנפוצים ביותר.
להלן 10 כללים לא כתובים של חדר כושר שחלים כמעט בכל מרכז כושר.
שיפוט אנשים אחרים לא יעשה אותך טוב יותר.
לכולנו יש מטרות ורמות כושר שונות.
אז אם אתה רואה מישהו עם טכניקה לא נכונה, אל תהיה שיפוטי כל כך, כולנו מתחילים מאיפשהו.
בסופו של יום כולנו כאן כדי לשפר את עצמנו, עדיף שנשתפר יחד.
זה בסדר גמור להשתמש בטלפון שלך בזמן שאתה מתאמן. אתה עושה מה שמתאים לך.
עם זאת, אל תתפלא אם מישהו שואל אותך אם הוא יכול להשתמש בציוד שאתה נמצא עליו בזמן שאתה שולח ממים של גימאהוליק לחברים שלך.
לבלות יותר זמן בטלפון שלך במקום להתאמן זה בסדר, אבל זה לא בהכרח יקדם אותך למטרות שלך.
חדר הכושר תמיד עמוס, אנחנו מבינים את זה.
עם זאת, בדרך כלל יש מספיק מקום כדי שתוכל להתאמן מבלי להיות ממש מול מישהו.
דמיין שאתה באמצע סט של לחיצת כתפיים בישיבה, מסתכל במראה ומוודא שאתה מבצע את התנועה נכון.
ואז מישהו נכנס ממש מולך כדי לעשות הרמות עם משקולות או חתירות.
היית מלא באנרגיה, ועכשיו אתה מתוסכל כי אתה רואה את התחת של מישהו במקום את עצמך מבצע את התרגיל.
בוא... אותו אדם יכול היה לעשות צעד אחד הצידה, והוא לא היה מפריע לך.
בבקשה כבד את המרחב האישי של אנשים
הנה תוכנית לנשים שתעזור לך להתרכז כך שלא תתמקד בדברים אחרים בחדר הכושר:
הנה תוכנית לגברים שתעזור לך להתרכז כך שלא תתמקד בדברים אחרים בחדר הכושר:
אני בסדר לשמוע אנשים צורחים/משתעלים כשהם כואבים על 2-3 החזרות האחרונות.
זה הצליל של עבודה קשה.
לרוב האנשים יש אוזניות בכל מקרה.
יש הבדל בין השתעלת "עבודה קשה" לבין השתעלת "בבקשה תסתכלו עליי"
מתקן הסקוואט/פאוור הוא כנראה הציוד הכי עמוס.
זה מאפשר לך לבצע תרגילים כמו: סקוואט, לחיצת חזה, לחיצה מעל, עליות מתח...
כפי שאתה יכול לדמיין, זה יכול להיות מתסכל לראות מישהו מתאמן במתקן פאוור כשאין לו צורך בו.
אני הייתי עושה דדליפט במתקן סקוואט, ואז הבנתי שזה לא מוסיף שום יתרון.
אני יכול פשוט לעשות אותם על הרצפה או על פלטפורמת הרמה (אם יש אחת).
אותו דבר לגבי אנשים שמבצעים הרמות עם מוט במתקן פאוור כשיכולים להשתמש במוטות זמינים במקום אחר בחדר הכושר.
אם אתה עושה הרמות כבדות, זו סיפור אחר.
אל תשתמש במתקן סקוואט אם אתה לא באמת צריך אותו
עשה מה שטוב לך, אף אחד לא ישפוט אותך על כך.
אם אתה הולך לחדר הכושר במשך שעתיים, מדבר במשך שעות ורק מתאמן במשך 20 דקות, זה תלוי בך.
עם זאת, אל תתלונן שאתה לא מקבל תוצאות כשאתה יודע עמוק בפנים שאתה לא משקיע את העבודה.
כן, זה יכול להיות מתיש להחזיר את המשקולות שלך אחרי סט אינטנסיבי.
אבל זה אפילו יותר מתיש ומfrustrating למצוא את המשקולות הנכונות כשהן מפוזרות ברחבי חדר הכושר.
אף אחד לא רוצה להח זיר את המשקולות של מישהו אחר, זה אימון בפני עצמו
רובנו מזיעים כמו חיות במהלך אימון.
כמה חדרי כושר דורשים מגבות, בעוד אחרים לא.
זה נפוץ לראות אנשים מזיעים בטירוף ומשאירים את זה על ספסל כאילו זה סוג של ציור של פיקאסו.
בבקשה נקה את הציוד כשאתה מסיים איתו
שמך לא מודפס על הציוד.
תן לאחרים להשתמש בו אם אתה יכול.
דברים כמו מכונות, כבלים ועמוד עליות מתח יכולים בקלות להיות משותפים.
ברור שיש דברים שקשה יותר לשתף כמו: מתקני פאוור (כל תרגיל מורכב), ספסלים, משקולות (במיוחד אם אתה עושה סיבובים) וכו'.
שתף ציוד אם זה בטוח ואם זה הגיוני
אנחנו נוטים לקחת את חדר הכושר כמובן מאליו.
זה נפוץ לראות אנשים חסרי כבוד כלפי האנשים והציוד שם.
היה אסיר תודה על האנשים והסביבה שמאפשרים לך להיות גרסה טובה יותר של עצמך.
מאמר זה הוא אוסף של התנהגויות שראיתי בזמן שהתאמנתי בחדרי כושר שונים ברחבי העולם.
אני מקווה שזה יעזור לך להיות יותר מודע כשאתה מתאמן בחדר הכושר.
