6 טי פים למציאת חדר הכושר האידיאלי
אז, החלטת להצטרף לחדר כושר!
זהו התחלה מצוינת לעתיד בריא. עם זאת, ההחלטה לגבי איזה חדר כושר להצטרף אליו, ככל הנראה תקבע אם השאיפות שלך להתאמן ימריאו או יפלו על הפנים. בחר את חדר הכושר הנכון, ותוכל לשגשג עם כל התמיכה וההכוונה שיכולת אי פעם לחלום עליה. בחר את הלא נכון, עם זאת, ואתה עשוי להרגיש מבודד, מחוץ לאזור הנוחות שלך, והרחק מהמטרות הכושר שלך.
במאמר זה, אציג שבעה טיפים כדי לוודא שאתה מוצא את חדר הכושר שהכי מתאים לך.
בשבועות הראשונים, המוטיבציה שלך לחדר הכושר תגרום לך להגיע לאימון שלך ללא קשר כמה זמן לוקח להגיע. כאשר החידוש מתפוגג, עם זאת, חדר כושר רחוק מדי מהבית שלך יהפוך לבעיה. דמיין שאתה מתמודד עם יום ארוך בעבודה, רק כדי לשבת בפקק עוד שעה כדי להגיע לחדר הכושר.
עם התמונה הזו בראש, סביר להניח שתוותר על הרעיון כולו.
בחיפוש שלך אחר חדר הכושר המדורג הגבוה ביותר, חפש חדר כושר שנמצא או בדרך הביתה שלך או שנמצא במרחק של כמה דקות מהבית שלך. פשוט גש לגוגל והקלד "חדר כושר מדורג גבוה לידך."
כל חדר כושר יש לו אווירה שמפרנסת את המקום ומשפיעה על האווירה האימונית. אם האווירה הזו לא מהדהדת איתך, תתקשה להרגיש בבית. חלק מחדרי הכושר מיועדים בעיקר למתאמנים כלליים שרוצים לבצע אימוני קרדיו ואימון התנגדות על מכשירים. אם אתה מתאמן פיתוח גוף, תרגיש לא במקום בסביבה כזו.
אם אתה רוצה להתאמן בחדר כושר קפיצי, הצטרפות למתקן כושר כללי לא תעבוד בשבילך. לכן, כאשר אתה עושה את המחקר שלך, חפש סימנים לדמוגרפיה של חדר הכושר. בדוק את האתר שלהם. איזה סוג אנשים הם מציגים בתמונות האימון שלהם - קשישים עם משקולות של 5 ק"ג או ספורטאים דוחפים מזחלת משקל? כשאתה בודק את חדר הכושר באופן אישי, שאל איזה סוג מאמנים מתאמנים שם בעיקר.
רוב חדרי הכושר יציעו לפחות אימון ניסיון אחד של שגרת האימון שלך. ודא שאתה לוקח את האימון החינמי הזה בזמן שבו אתה בדרך כלל הולך לחדר הכושר. יש הבדל גדול בכמה עסוקים חדרי הכושר בשעה 11 בבוקר ובשעה 5 אחר הצהריים. אם אתה מופיע בזמן שבו אתה מתכנן להתאמן באופן קבוע, ואם אתה כמעט לא יכול לזוז, סביר להניח שתרצה לחפש במקום אחר.
אתה יכול לצפות שהחדר כושר יהיה עמוס בשעות השיא של 6:30-8:00 בבוקר ו-4:30-7:00 אחר הצהריים. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחכות אינסופית לציוד שיהיה זמין. אם אין להם מספיק ציוד כדי לשרת את הלקוחות שלהם, הם לא ראויים לעסק שלך!
בעוד שאתה עובר את שגרת האימון הניסיון שלך, בדוק כמה פעילים המדריכים בחדר הכושר. האם הם יושבים מאחורי הדלפק ומביטים בטלפונים שלהם, או שהם נעים ברחבי חדר הכושר, שומרים על עין על איך אנשים מתקדמים? האם הם משאירים אנשים לשבש את התרגילים שלהם, או שהם מתערבים בנדיבות עם הכוונה לתקן אותם? האם המדריכים מדברים עם חברים (מעבר ל'חבר'ה שלהם'), או שהם מתעלמים מהם?
חדר כושר עם מדריכים שמראים סימנים של עניין אישי בשגרת האימון וההתקדמות של כל חבר שווה את משקלו בזהב. למרבה הצער, הם מעטים ונמצאים רחוק זה מזה. אם אתה מוצא אחד כזה, כל השאר שווים, תתעקש עליו!
אם אתה מחפש חדר כושר מדורג גבוה שמאפשר לך להיכנס, לבצע שגרת אימון קשה ולצאת, אז כנראה שלא אכפת לך מהשירותים הנוספים שמציע חדר הכושר. עם זאת, אם אתה מעוניין להפיק את המרב מחברותך בחדר הכושר, תרצה להשוות בקפידה את השירותים הנוספים שמציעים המרכזים השונים שאתה משווה.
רבים מחדרי הכושר יציעו מגוון מלא של שיעורי כושר. הם עשויים להשתנות, עם זאת, לגבי איך השיעורים הללו מתומחרים. אידיאלי, דמי החברות שלך יכללו לפחות כמה שיעורים שבועיים. תצטרך לבדוק גם אם זמני השיעורים יתאימו ללוח הזמנים שלך.
אם אתה הורה, ייתכן שתהנה מחדר כושר שמספק שירות שמירה על ילדים. תצטרך לשלם כדי שידאגו לילד שלך בזמן שאתה עובד, אבל רוב דמי השמירה על ילדים בחדרי כושר סבירים מאוד. שירותים נוספים שאתה עשוי לצפות מחדר כושר מדורג גבוה הם עיסוי, ייעוץ תזונתי ופיזיותרפיה.
אימון שכדאי לנסות:
כשאתה עושה סיור בחדר הכושר, שים לב למתקני ההחלפה. מעל לכל, הם צריכים להיות נקיים והיגייניים. צריך להיות לוח ניקוי מוצג בולט המפרט את הפעם האחרונה שהשירותים נוקו. חדרי כושר בגודל ממוצע צריכים לספק לפחות חצי תריסר תאי מקלחת ואותו מספר של תאי שירותים. צריכים להיות גם לוקרים וחימום באזור ההחלפה.
החדר כושר עצמו צריך להיות גם נקי ומסודר, עם מדפי משקולות לכל ברזל או משקולת. צריך להיות plenty of room to move between exercise stations and benches. בדוק שהחדר כושר מציע מגוון מלא של אפשרויות אימון עם משקל חופשי, כבלים ומכונות. אתה צריך לראות מגבות נייר ובקבוקי ספריי מפוזרים ברחבי החדר כושר, יחד עם שלטים שמעודדים את החברים לנקות את הציוד לאחר השימוש.
כל הציוד צריך להיות במצב טוב. שים לב לכל ציוד שיש עליו שלט "לא בשימוש". קבע אימון ניסיון שלך כמה ימים לאחר מכן. אם שלט "לא בשימוש" נשאר, זה סימן די טוב שהתחזוקה של הציוד לא מתבצעת ברצינות.
לפני שאתה חותם על חברות, ודא שאתה יודע מהי מדיניות הביטול שלהם. אם אתה עובר דירה או צריך להפסיק להגיע לחדר הכושר מסיבה כלשהי לפני שחברותך פגה, האם אתה יכול לבטל את החוזה? האם הם מאפשרים לך למכור את החברות שנותרה שלך? יש המון סיפורי זוועה באינטרנט על אוסטרלים שנתקעים בחוזי חדר כושר שאין להם אפשרות לצאת מהם. דע מה אתה נכנס אליו מראש, כדי שלא תהפוך לאחד מהם.
לקחת את הזמן לעשות את שיעורי הבית שלך כשאתה קונה חדר כושר ישתלם לך בגדול. כאשר תמצא את חדר הכושר האידיאלי שלך, תהיה לך הבסיס להניע אותך לחיים של כיף וכושר. עקוב אחרי ששת הטיפים שלנו כדי לעשות את הבחירה החכמה ביותר.
