5 חטיפים מתחת ל-200 קלוריות
בניגוד לאמונה הרווחת, אכילת חטיפים יכולה להיות מועילה. על ידי אכילת חטיפים, אתה יכול לעזור למזער תשוקות ולמנוע אכילת יתר.
בין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלך, אתה צריך להעריך כמה קלוריות אתה אוכל כדי להשיג את התוצאות הרצויות שלך.
אנו מציעים לך לנסות את חמשת החטיפים הנמוכים בקלוריות והטעימים הללו.
קייל שומר על רכיבי התזונה שלו כאשר הוא הופך לצ'יפס. הוא עשיר בסיבים, ויטמינים A, B ו-C, ונוגדי חמצון.
גם קל להכין אותו. שטוף את הקייל וייבש אותו באמצעות מסננת סלט או על ידי טפיחה עם מגבת מטבח נקייה. לאחר מכן, הנח אותו על נייר אפייה. פזר עליו תבלינים או תיבול בריא לפני שאתה אופה אותו בתנור. התוצאה? צ'יפס בריא, מלוח וקריספי!
ודא שאתה לא מוסיף יותר מדי שמן כדי לא לחרוג מ-200 קלוריות.
- 28 גרם קייל
- 1 כף שמן זית
- 1/4 כפית מלח
- פלפל שחור
- אופציונלי: תבלינים אחרים
אם אתה אוהב חטיפים בריאים, קרמיים ועשירים בחלבון, סביר להניח שתרצה לנסות בננה וחמאת בוטנים. החטיף הזה עשיר בחלבון מתון ופחמימות.
חטיף בריא זה הוא דרך מאוד יעילה להטעין אותך בין הארוחות העיקריות שלך.
- 1 בננה (בשלה)
- 1 כף חמאת בוטנים
זרעי צ'יה מכילים חומצות שומן אומגה-3 בריאות ללב, חלבון וסיבים.
נסה להשתמש בחלב שקדים כשאתה מכין את החטיף הזה. ערבב את זרעי הצ'יה עם החלב ושם במקרר עד שזה מתייצב. תהיה יצירתי והוסף כמה ממתיקים טבעיים כמו מנגו, בננות, אוכמניות או תותים.
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כוס חלב דל שומן/לא חלבוני
- פירות (תותים/מנגו/אוכמניות)
אם אתה תמיד בדרכים, החטיף הנמוך בקלוריות הזה עשוי להיות מושלם עבורך.כשאתה מת craving משהו קצת מלוח ומתוק, אתה יכול לקבל את שניהם בחטיף הבריא, עשיר הסיבים והנמוך בקלוריות הזה.
אם אתה בדיאטה דלת פחמימות, נסה לאכול את החטיף הזה סביב האימונים שלך.
- 30 גרם דגני בוקר מלאים
- 1 כוס חלב דל שומן/לא חלבוני
אי אפשר לטעות באכילת ביצים קשות כחטיף או כמקור החלבון העיקרי שלך בארוחה. שתי ביצים קשות גדולות ישאירו אותך שבע, מה שיכול לעזור לך להימנע מתשוקות ולמנוע אכילת יתר.
ביצים מכילות גם כולין וויטמין B-6.
- 2 ביצים קשות
- פלפל שחור ומעט מלח
הגוף שלך הוא מכונה, וחטיפים בריאים הם דרך נהדרת לעזור לך להטעין את המוח והגוף שלך במהלך היום.
תן לחטיפים הבריאים הללו מתחת ל-200 קלוריות הזדמנות ותגיד לנו מה אתה חושב בתגובות למטה.
- לורן בדוסקי (2020).
- נבדק רפואית על ידי לין גריגר, RDN, CDCES, רעיונות לחטיפים בריאים שמתחת ל-200 קלוריות
- אליסה יונג. (2020). 30 חטיפים בריאים, נמוכי קלוריות שמספקים באמת, לפי דיאטניות
