שיחה עם WBFF פרו נינה איואנה
מידע על הכושר של נינה איואנה:
- שם: נינה איואנה
- גיל: 26
- גובה: 5.2′′ / 162 ס"מ
- משקל: 111 פאונד
- ממקור: פינלנד, חיה בבריטניה
נינה איואנה היא יותר מדוגמנית כושר, היא ספורטהולית. סביר להניח שראיתם אותה באינטרנט, היא WBFF פרו ושגרירת Myprotein. אל תתבלבלו מהחיוך שלה, כי היא כנראה מתחממת עם ה-MAX שלכם!
התחריתי בהתעמלות במשך כ-10 שנים. התחריתי ברמה הלאומית והייתי חלק מהנבחרת הלאומית במשך כמה שנים. הפסקתי להתאמן בהתעמלות בגלל בעיית גב בסביבות 2007. אז לא התחריתי בספורט כלשהו, באותו רגע חייתי בקפריסין. כשחזרתי לפינלנד ב-2011, הוצגתי למתחרה ביגוד בגד ים של IFBB שהכניסה אותי לספורט.
התחלתי ללכת לחדר כושר ולהתכונן לתחרות. בהתחלה הצטרפתי לאימונים אונליין אבל הם לא התאימו לי וחליתי מאוד. אז מצאתי את השיטות שלי ולמדתי להקשיב לגוף שלי כך לדבר. התאמנתי עם מאמן ספרדי בשם הקטור דפז, איתו יש לי כיום קבוצת ביגוד בגד ים ואנחנו מאמנים יחד קבוצה של ספורטאים.
כשנכנסתי לתחרויות ב-2014, עדיין עבדתי 10 שעות ביום, עושות 3 עבודות בו זמנית. למצוא מספיק זמן לחדר כושר, הכנת אוכל ועבודה, היה החלק הקשה ביותר. פשוט המשכתי להיות עקבית במה שעשיתי והאמנתי שאוכל לעלות על הבמה, זה לקח אותי עד המטרה שלי.
אני פשוט כל כך תחרותית. קצת יותר מדי תחרותית אני חושבת! אני פשוט רוצה לנצח כל כך רע וזה הדבר הראשון שמניע אותי. גם, אחרי שמצאתי את השיטות הנכונות עבורי, אני מרגישה טוב יותר מאי פעם אז כל העניין לא מרגיש קשה מדי, אלא אני פשוט חיה חיים בריאים כי זה גורם לי להרגיש טוב יותר.
במובן מסוים כן. אבל אני גם אוהבת לעשות סוגים שונים של ספורט ואימונים. אסור להיתקע באותן שגרות, אבל קצת שינוי פה ושם טוב גם לפיתוח השרירים! אני ספורטהולית הייתי אומרת, פשוט צריך לעשות משהו. לא יכולתי פשוט לשבת על התחת שלי כל היום! לשבת בעבודה במשרד במשך 7 עד 9 שעות ביום עכשיו בבריטניה זה מספיק!
כרגע אני מנסה להצטמצם בגודל ולהתייצב. אני לא צריכה יותר מסת שריר כבחורה ביגוד בגד ים, אנחנו לא כל כך גדולות. פשוט מאחורה צריך להיות גדול היי. תמיד משתמשת במשקלים מאוד קלים, רק לפעמים עושה משקלים כבדים לאימוני ישבן וימי רגליים באופן כללי. מוסיפה קרדיו תמיד לקראת סוף הדיאטה, אבל לא יותר מדי בעונה הלא פעילה. לא יכולה באמת להוסיף יותר קרדיו לפני התחרויות אם אני כבר עושה הרבה, נכון.
- יום שני: רגליים + בטן + א ופניים
- יום שלישי: ידיים + מכונת ריצה
- יום רביעי: תרגילי אופניים
- יום חמישי: שכיבות סמיכה + רגליים
- יום שבת: כתפיים + בטן
הליבה היא מאוכל בריא וצבעוני. אני לא אוכלת יותר מדי חלבון בבת אחת כי זה גורם לי להרגיש נפוחה וכבדה. תמיד אוכלת, מפזרת את הארוחות במהלך היום, אוכלת עד 7 פעמים ביום. זה מה שעובד הכי טוב עבורי ואני אף פעם לא מרגישה רעבה.
- ארוחה 1: 4 חלבונים, 1 ביצה שלמה, 20 גרם שיבולת שועל מיידית, 1 תפוח
- ארוחה 2: 6 שקדים, 3 אגוזי ברזיל, 1 אגס
- ארוחה 3: 1 סטייק 5% שומן, 100 גרם בטטה, 50 גרם אספרגוס
- ארוחה 4: 1 בננה, 1 סקופ של חלבון מי גבינה (אחרי אימון)
- ארוחה 5: 1 דג לבן (לא סלמון), 100 גרם ברוקולי
לספקים הבחירות המובילות הן כל המוצרים של Myprotein:
- ויטמין C
- BCAA
- In:fused (תערובת של כל חומצות האמינו)
- חלבון סויה
- חלבון מי גבינה
- תערובת פנקייקים לקינוח
זה ממש נהדר! אני מצליחה לעשות צילומים ולקבל הרבה קשרים בתעשיית הכושר. טוב להיות שגרירה של חברה כל כך גדולה. Myprotein מציעה מוצרים נהדרים, לא הייתי עובדת עם חברה כדי לקדם מוצרים שאני לא אוהבת. אני באמת אוהבת את המגוון הרחב ש-MYprotein מציעה, אתה יכול למצוא כל מה שאתה צריך.
יצרתי תוכנית ביגוד בגד ים חינמית אונליין לאתר Myprotein The Zone. פשוט רציתי לתת לאנשים הזדמנות לנסות תוכנית ביגוד בגד ים ולהציע אותה בחינם. זה נמשך 6 שבועות ואתה מקבל את התוכנית המלאה ל: אימונים, אוכל ותוספים. אחרי שסיימתי את התוכנית, הרבה גברים ונשים היו בקשר איתי להמשיך עם תוכנית אישית שנוצרה במיוחד עבורם. הרבה אנשים חדשים הצטרפו אז לקבוצת הכושר שלי עם הקטור דפז.
מצא את הדברים שאתה נהנה לעשות בחיים. לכולם יש כישרון במשהו. מצא את הדברים שאתה אוהב, תהנה לעשות אותם ומצא את המניע. המניע הזה מספק: כוח ואנרגיה חיובית שייקחו אותך למטרה שלך, אם זה עבודה או קריירת כושר. המניע הזה יגרום לך להאמ ין בעצמך. שמור על ריכוז ועקביות! הכל אפשרי.
למד עוד על דוגמנית הכושר נינה איואנה:
