כמה זמן אתה צריך לנוח בין הסטים?

תקופות מנוחה הן קריטיות אם אתה רוצה לבנות שרירים בצורה יעילה ובטוחה. כאשר לגופך יש מספיק זמן להתאושש, הוא יכול לדחוף את עצמו ללא הרף לגבולות בטווח הארוך 💪 תקופות מנוחה קצרות יכולות גם להיות מועילות, אך נסה להעדיף ארוכות יותר אם המטרה שלך היא גידול שרירים.