תרגול: סקוואטס עם מוט על הירך נחשבים למוערכים יתר על המידה בהפעלת הישבן. תרגול זה הוא תנועה מורכבת נהדרת שעוזרת לך לבנות ישבן חזק. נסה את זה בפעם הבאה שתאמן את השרשרת האחורית שלך.

אפליקציית אימון ג'ימאהוליק