שבוע 4: אתגר הקיץ של ג'ימאהוליק

אימון זה הוא איזון בין תרגילי כוח לתרגילים פליאומטריים. זה יעזור לך להגדיל את הסיבולת שלך. - 2 x פלאנק בעיטת רגל לאחור לדחיפת ברך - 2 x סיבוב פלאנק - 2 x מטפס הרים צדדי - 4 x מטפס הרים - 1 x פלאנק לקפיצה - 1 x בורפי - 1 x קפיצה - 2 x רגל קופצת - 2 x מחליק על הקרח בצע כמה שיותר סיבובים במהירות ובטכניקה נכונה. האימון זמין באפליקציית Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4