תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית חיזוק והרזיה לנשים לשלושה ימים

יום 1

ישבן ושרירי הירך האחורית

יום 2

יום התאוששות

יום 3

חלק עליון וקרדיו HIIT

יום 4

יום התאוששות

יום 5

חלק תחתון

תוכנית חיזוק והרזיה לנשים לשלושה ימים

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה