אימון

התחל אימון

60 דק

ספסל +

חזה +

809 kcal

דחיפות ובטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר חזקה לגברים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה

כתפיים

תלת ראשי

בטן #1

בטן #2

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Forward

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון