אימון

התחל אימון

38 דק

מוט ברזל +

בייספס +

376 kcal

משיכת גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בניית שרירים רזים במשך 5 ימים עם דגש על חלק הגוף העליון

20 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

שורה הפוכה עם אחיזה כפולה

8חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון