אימון

התחל אימון

37 דק

בלי ציוד

ישבן +

383 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית עמידה לנשים ל-3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון