תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית אימון ביתית עמידה לנשים ל-3 ימים

יום 1

אימון ישבן A

יום 2

יום התאוששות

יום 3

אימון עליון וגוף מרכזי A

יום 4

יום התאוששות

יום 5

אימון רגליים

תוכנית אימון ביתית עמידה לנשים ל-3 ימים

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה