אימון

התחל אימון

41 דק

בלי ציוד

ישבן +

466 kcal

אימון ישבן A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית עמידה לנשים ל-3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון