אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

בטן +

340 kcal

קרדיו קל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית התחלה לאימון משקל גוף בבית

28 אימונים

4 שבועות

חימום

ללכת

ריצה

ריצה #2

הליכת קירור

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון