אימון

התחל אימון

38 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

379 kcal

סמאש עם משקל גוף לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית התחלה לאימון משקל גוף בבית

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון