אימון

התחל אימון

39 דק

בלי ציוד

שרירי לטרליס +

406 kcal

אימון עליון במשקל גוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית התחלה לאימון משקל גוף בבית

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון