תוכנית אימון

התחל תוכנית

24 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 6 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

אימון אינטנסיבי של 5 ימים לשרירי הישבן בחדר כושר מלא

יום 1

הרס תחתון

יום 2

הרס עליון

יום 3

תרגילים מורכבים לחלק התחתון של הגוף

יום 4

תרגילים מורכבים לחלק העליון של הגוף

יום 5

גלוט סמאש

אימון אינטנסיבי של 5 ימים לשרירי הישבן בחדר כושר מלא

24 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה