אימון

התחל אימון

32 דק

רצועת התנגדות

חלק עליון

287 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

כושר של 7 ימים עם רצועות התנגדות

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון