אימון

התחל אימון

15 דק

בלי ציוד

בטן +

134 kcal

אופציונלי: ליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

כושר של 7 ימים עם רצועות התנגדות

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון