אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

חזה +

249 kcal

Upper Body

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 אימונים

7 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

25 sזמןאין ציוד

Resistance Band Pull Apart

25 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון