אימון

התחל אימון

34 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

249 kcal

Full Body

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 אימונים

7 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Arm Circle

25 sזמןאין ציוד

Walking High Knee

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון