אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

רגליים

220 kcal

Lower Body

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 אימונים

7 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

25 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

25 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון