אימון

התחל אימון

47 m

הליכון +

שרירי התלת ראשי +

358 kcal

Chest, Triceps & LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

8-Week Men’s Lean Builder Program

40 אימונים

8 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון